Qu’est-ce que le forfait transformation extrême ?

Le forfait transformation extrême, comprenant la vaste majorité des services chez ProActif Fitness, offre un service très rapproché au client.  Le forfait d’une durée de 3 mois, offre la chance au client d’atteindre des résultats rapides, sans perte de temps et frustration et évidemment sans danger puisque tout est supervisé et en respect avec votre santé.

À qui s’adresse le forfait ?

Le forfait peut s’appliquer à tous.  Que ce soit pour une perte de graisse importante, des gains en masse
musculaire, préparation athlétique (bodybuilding, fitness, hockey, football, soccer, etc…), réhabilitation (entraînement après blessure, correction posturale, etc…) ou tout simplement pour mise en forme générale.

Que peut-on obtenir comme résultats en 3 mois ?

En ce qui concerne la perte adipeuse (graisse), notre norme est une baisse de 1% du taux d’adiposité par semaine.
Donc par exemple, pour une femme ayant un taux de graisse de 28%, ce qui est un surplus de poids élevé, il serait réaliste de dire qu’à la fin du 3 mois elle serait rendue à un taux de 16%.  Pour une femme un taux d’adiposité entre 15 et 17% est l’idéal pour une bonne forme
physique, athlétique tout en ayant une bonne vitalité.

Pour le gain en masse musculaire, les résultats varient à savoir si c’est un homme ou une femme puisqu’un homme a beaucoup plus de facilité à prendre du muscle.  Mais pour un homme il est réaliste de dire qu’il peut avoir un gain de 8 à 12lbs de masse musculaire, seulement, en 3 mois.  Très souvent nous pouvons constater pour les 2 premières semaines un gain de 6 à 8 lbs de masse musculaire et une baisse de 4 à 5% du taux d’adiposité.

Pour l’athlète il s’agit d’un bon début de préparation en vue de sa saison de compétition.  Tout dépendamment du sport pratiqué et de l’état physique de l’athlète, l’objectif variera si le client doit prendre de la masse, diminuer son taux d’adiposité, augmenter la puissance, la force, l’endurance, etc…   Le point le plus important pour la préparation de l’athlète sera de corriger ses débalancements structurels, ce qui en résultera avec des performances accrues en saison et d’une diminution importante du risque de blessures.

Que comprend le forfait ?

 Le forfait comprend 3 rendez-vous d’évaluation, 1 à chaque début de mois.  Lors de ces rendez-vous plusieurs questions seront posées, des évaluations musculaires seront effectuées accompagné de prises de photos, prise de la BioSignature avec le taux d’adiposité et les mensurations. Ces 3 évaluations serviront à préparer 3 programmes d’entraînements adaptés au client. Varier l’entraînement est très important pour éviter les plateaux, poursuivre le progrès et éviter les blessures.

Un plan alimentaire sera remis au client avec 1 rendez-vous d’explication.  Par la suite, il y aura un rendez-vous à chaque 2 semaine pour le suivi en alimentation.  Ces rendez-vous permettent des ajustements précis et facilitent pour certaines personnes de demeurer motivées.

L’élément essentiel de ce forfait est l’entraînement privé « one-on-one ».  Pour le bon apprentissage des exercices, le suivi de la progression de charge précise, pour pousser hors de la zone de confort, pour garder la motivation et pour les soucieux de la technique d’entraînement parfaite, 3 entraînements d’une heure par semaine seront ajoutés pendant ces 12 semaines.  Une 4^e séance par semaine peut être rajoutée aussi en option.

En conclusion le forfait transformation extrême est celui qui répondra aux attentes de ceux qui désirent investir dans leur santé, changer leur style de vie et atteindre leurs objectifs d’une façon efficaces et sans pertes de temps entourés d’experts.  Chez ProActif Fitness nous espérons qu’au-delà de ces 3 mois, le client continuera sur une bonne voie, avec des habitudes de vie saines pour le reste de sa vie.

Pour toutes questions concernant le forfait ou les autres forfaits disponibles chez ProActif Fitness, ainsi que la tarification n’hésitez pas à
nous contacter :

Par courriel : info@proactiffitness.com

Téléphone : 514-257-7767

Vous pouvez, de plus, consulter notre dossier corporatif pour avoir plus de renseignements sur ProActif Fitness et son équipe ici.

Ce forfait comprend:

-1 rendez-vous évaluation initiale
-3 programmes d’entraînement. Changement de programme aux 4 semaines
-1 plan alimentaire avec menus rotatifs / chartes alimentaires disponibles
-6 Rendez-vous de suivi en BioSignature. 1 rendez-vous aux 2 semaines.
-2 ré-évaluations avec testings musculaires.
-36 entraînements privés « one-on-one » ou semi-privé (2 personnes). 3 entraînements privés par semaine. Possiblité de rajouter un 4e entraînement en option, donc 48 séances.
-Services de thérapies sportives disponible (Fasciathérapie, A.R.T, Trigenics)

46 rendez-vous au total.
Possibilité de paiement en 3 versements.

Nous avons différents types de forfaits adaptés à votre budget, renseignez-vous!

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Pour de plus amples informations, veuillez appeler au 514-257-7767 ou par courriel à info@proactiffitness.com

La clef qui fait notre réputation est notre système d’évaluation.  Avant la conception d’un programme d’entraînement il y a obligatoirement un rendez-vous d’évaluation.  Cette étape est nécessaire afin d’être en mesure de concevoir un programme optimal et personnalisé.

En voici le contenu général :

1- Détermination des objectifs et des attentes

2- Questionnaires (Comportements neurologiques, stress, sommeil, digestion, énergie, etc…)

3- Survol de l’historique d’entraînements, blessures, accidents, conditions chroniques, etc…

4- Prise du taux d’adiposité ainsi que de la BioSignature

5- Prise des mensurations et photos

6- Tests de force musculaire et d’amplitudes articulaires

7- Évaluation de la posture

Par la suite, le client devra prendre un second rendez-vous pour la remise du programme d’entraînement comprenant, en plus des exercices, les étirements et activations spécifiques.  Nous allouons 2 heures pour les explications et la démonstration des exercices.  Lors de ce rendez-vous, le client exécutera tous les exercices et aura amplement le temps de noter les points importants.

Pour toute question sur ce service ou les autres services offerts chez ProActif Fitness veuillez appeler au 514-257-7767 ou par courriel info@proactiffitness.com

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C’est à suivre!

1)     Qu’est-ce qui t’as motivé à t’entraîner?

J’ai toujours été une fille très active. Plus jeune, j’ai pratiqué la gymnastique artistique et pendant 8 ans. Plus tard, j’ai participé à plusieurs compétitions d’athlétisme et j’avais joins l’équipe de soccer de mon école secondaire, sport que j’ai poursuivi au collégial en parallèle à la pratique du kickboxing. J’ai par la suite passée au yoga et aux pilates sur table. Au début de mes études universitaires, j’ai dû subir une intervention chirurgicale. Cette intervention a engendrée une perte de poids assez considérable et vu ma petite stature, la
plupart des personnes qui ne croisaient me demandaient très souvent si j’étais malade ou même si je me nourrissais.  Pourtant, je savais que je m’alimentais bien et que je pratiquais
plusieurs sports donc, selon moi, j’étais bien. Après quelques temps, j’ai ressenti une certaine colère envers ces personnes qui, bien qu’inconsciemment et peut-être bien intentionnées, m’agaçaient continuellement quant à mon petit physique. J’avais alors compris que je devais agir. J’avais, moi aussi, constater que je me ne sentais pas bien dans ma peau. J’ai alors débuté à m’entraîner en salle de musculation délaissant ainsi les divers cours
d’aérobie. Je savais que pour me sentir mieux, j’avais besoin de prendre de la masse. L’idée n’a jamais été de devenir extrêmement musclée, mais plutôt d’obtenir une meilleure définition de mes muscles. Depuis, je ne peux me passer de l’entraînement en salle.

2)     Qu’est-ce qui te garde motivé?

Il ne m’en prend pas beaucoup pour être motivée. Je suis une personne assez dynamique de nature et j’ai tendance à vouloir toujours me surpasser. Lorsque je m’entraîne, atteindre des objectifs particuliers est une source de motivation en soi.  Plusieurs exercices sont presque infaisables au début de mes programmes et à chaque semaine, je constate une évolution. Cette évolution me permet de réaliser que je deviens en quelque sorte plus performante.  Je suis devenu également consciente que pour obtenir certains résultats, je devais inévitablement faire des choses que je n’avais jamais fait. Je me répète souvent : «To get what you’ve never had, you must do things you’ve never done».

3)     Qu’elle est ta partie du corps préférée à travailler?

J’aime faire mon dos et mes bras qui sont des parties du corps que l’on voit s’activer rapidement. Par contre, rien ne peut battre un entraînement de jambes!  Une fois terminé, le corps entier semble avoir travaillé.

4)     Quoi dire aux femmes qui ont peur de s’entraîner?

Je pense qu’il est tout d’abord important de comprendre et de savoir que les objectifs diffèrent d’une personne à l’autre. De voir des femmes s’entraîner peut devenir une source inspiration sans nécessairement désirer les mêmes résultats que celles-ci. On ne devrait jamais se laisser intimider par des hommes ou des femmes et on devrait toujours garder en tête ses propres objectifs. Il est parfois très facile de se comparer aux autres, mais l’essentiel demeure : il faut être en mesure de réaliser les objectifs que nous atteignons.

De plus, souvent les femmes ont tendance à croire que dès qu’elles lèveront le moindre haltère elles vont devenir excessivement musclées et perdront leur féminité. Je pense que cela est faux. Avant d’arriver à ce type de résultat, il est évident que vous allez vous en rendre compte. Aucune femme ne se lèvera un matin avec un physique totalement métamorphosé. Ce type de résultat demande beaucoup de temps. Donc, chaque femme pourra juger de ses résultats au jour le jour et modérer certains exercices si elle juge qu’une partie de son corps a pris plus
de masse que désirée.

Selon moi, un corps défini et ferme est le reflet d’un style de vie sain. L’état de notre
corps est l’exact reflet de notre état d’âme, de notre style de vie.

5)      Sur la couverture de quel magazine voudrais-tu apparaître?

Être publiée est certainement un objectif que je me suis fixée en débutant mes entraînements.  C’est un objectif que je qualifierais «d’inspiration». Loin de moi le désir de vouloir être connue et reconnue, mais je voudrais être capable de motiver les gens à se surpasser, à comprendre que rien n’est impossible et que malheureusement, c’est souvent des idées que nous laissons grandir dans notre subconscient qui nous freine à aller plus loin et à essayer de nouvelles choses.

Je pense que d’être publiée dans Fitness Québec (magazine québécois) serait déjà un beau succès. De plus, le Inside Fitness et Oxygen restent des beaux défis qui un jour pourront se réaliser.

How women athletes should eat – By Kim Goss

Alors comment éviter les diètes yo-yo?  Nous préférons toujours consacrer nos efforts à changer les habitudes alimentaires de nos clients.  On peut même parler d’une rééducation alimentaire, réapprendre à bien manger, différencier les mythes de la réalité.  Une question que l’on se fait poser souvent est  « Est-ce que je dois garder ce plan toute ma vie? »  Et bien, la réponse est oui!  À tous le moins, les aspects généraux devraient être suivis à vie.  Bien évidemment des changements de portions ou choix alimentaires peuvent varier tout dépendamment des changements ou réorientation des objectifs.  Si l’on s’obstine à voir seulement ceci à court terme, dès que l’objectif principal sera atteint, nous retomberons dans nos anciennes habitudes.  Il est donc bien évident que l’on va retrouver notre ancienne forme physique!

Nous sommes tout à fait conscients de la difficulté pour certaines personnes à s’y adapter.  Peut-être est l’aspect psychologique, les vieilles habitudes, la motivation, le manque de temps ou la paresse face à la préparation des repas et des lunchs au travail, etc…  Les raisons (excuses) peuvent être très variées.  Comme le dit si bien Charles Poliquin (article: Le mythe de la discipline ), la discipline n’est qu’un mythe.  Nous devons choisir, choisir ce que l’on aime le plus.  Par exemple, il faut faire le choix entre des abdominaux découpés et un repas de type fast food.  Soit on préfère les abdos ou on préfère la pizza.  Il faut faire le choix de se lever un peu plus tôt pour prendre un bon déjeuner et avoir une meilleure forme physique, un meilleur contrôle de la glycémie et une meilleure vivacité mentale au travail ou bien paresser au lit pour ce petit 15 minutes de plus et se priver des bons effets du déjeuner.  Chacun d’entre nous est responsable de son alimentation et des choix effectués.  La mission de ProActif Fitness est d’éduquer le client et d’assister celui-ci sur le travail à long terme afin de faire les meilleurs choix pour l’atteinte de ses objectifs et d’obtenir une meilleure santé et forme physique et ce, pour la vie.

Au lieu de percevoir un nouveau plan alimentaire comme une épreuve à surmonter et une montagne de restrictions, il serait beaucoup plus proactif de se motiver afin de changer son style de vie et de se voir aussi transformé une fois pour toute.  Plus vous continuerez sur une bonne voie, plus les résultats seront là et plus votre motivation et votre soif de continuer sera présente.  Vos résultats nourrirons votre motivation et tout deviendra plus facile.  Mais pour cela, soyez ouvert d’esprit et ouvert au changement.  Soyez ProActif!  Musclez votre santé!

Marc-André Lespérance

Entraîneur ProActif Fitness

PICP 2 State Coach, PIMST, BioSignature

CTT Upper Extremities